Trong thế giới hiện đại, việc sử dụng các thiết bị điện tử, đặc biệt là màn hình điện thoại di động, đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. TikTok, một trong những nền tảng mạng xã hội phổ biến nhất hiện nay, thu hút hàng triệu người dùng bằng những video ngắn đầy sáng tạo và giải trí. Tuy nhiên, việc dành quá nhiều thời gian dán mắt vào màn hình có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mắt và tinh thần. Do đó, hiểu rõ và thực hiện các khoảng thời gian nghỉ giải lao hợp lý sau khi sử dụng màn hình là điều cực kỳ quan trọng. Bài viết này, DC Media sẽ cùng bạn tìm hiểu khái niệm về thời gian nghỉ giải lao sau khi sử dụng TikTok, đồng thời đưa ra những lời khuyên hữu ích để bảo vệ sức khỏe người dùng.
Tác động của việc sử dụng TikTok trong thời gian dài đến người dùng
Việc sử dụng TikTok trong thời gian dài mang lại cả tác động tích cực và tiêu cực đến người dùng. Để tối ưu hóa lợi ích và giảm thiểu tác hại, người dùng cần tự quản lý thời gian và lựa chọn nội dung một cách thông minh. Việc nhận thức rõ về các tác động này sẽ giúp người dùng có những trải nghiệm tích cực hơn khi tham gia vào nền tảng này.
- Tác động tâm lý
Việc sử dụng TikTok trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đáng kể đến tâm lý người dùng. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ nội dung nhanh chóng và liên tục có thể dẫn đến cảm giác lo âu và trầm cảm. Người dùng thường so sánh bản thân với những nội dung lý tưởng hóa trên nền tảng này, từ đó có thể tạo ra áp lực tâm lý và ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng.
- Ảnh hưởng đến sự tập trung
Sự đa dạng của nội dung và định dạng ngắn gọn trên TikTok có thể làm giảm khả năng tập trung của người dùng. Việc quen với việc tiêu thụ thông tin trong thời gian ngắn có thể dẫn đến khó khăn trong việc duy trì sự chú ý trong các hoạt động khác, đặc biệt là những hoạt động đòi hỏi thời gian và sự kiên nhẫn hơn, như đọc sách hoặc học tập.
- Tác động đến hành vi xã hội
TikTok có thể ảnh hưởng đến hành vi xã hội của người dùng theo nhiều cách. Nó có thể khuyến khích sự sáng tạo và giao tiếp, nhưng đồng thời cũng có thể dẫn đến việc cô lập khi người dùng dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội thay vì tương tác trực tiếp với bạn bè và gia đình. Sự phụ thuộc vào tương tác trực tuyến có thể làm giảm khả năng xây dựng mối quan hệ ngoài đời thực.
Thời gian sử dụng màn hình hằng ngày trên TikTok
Thời gian sử dụng màn hình hằng ngày là một cài đặt quản lý thời gian giúp bạn kiểm soát mức độ sử dụng TikTok. Tính năng này cho phép bạn thiết lập giới hạn thời gian sử dụng TikTok mỗi ngày và nhận thông báo khi đạt đến giới hạn đó. Bạn có thể bật và tắt cài đặt này bất kỳ lúc nào và xem tóm tắt thời gian sử dụng màn hình trong trung tâm hoạt động. Đối với người dùng từ 13 đến 17 tuổi, cài đặt này mặc định được bật và giới hạn thời gian là 1 giờ mỗi ngày.
Cách thêm thời gian sử dụng màn hình hằng ngày trên ứng dụng TikTok
- Nhấn vào hồ sơ ở dưới cùng.
- Nhấn vào nút menu ☰ ở trên cùng, sau đó chọn nút cài đặt và quyền riêng tư.
- Nhấn vào thời gian sử dụng màn hình, sau đó nhấn vào thời gian sử dụng màn hình hằng ngày.
- Làm theo các bước trong ứng dụng để đặt hoặc chỉnh sửa giới hạn hằng ngày. bạn có thể chọn từ một số tùy chọn hoặc đặt giới hạn tùy chỉnh cho mỗi ngày.
- Để tắt thời gian sử dụng màn hình hằng ngày, hãy làm theo các bước bên trên, sau đó tắt giới hạn thời gian.
Cách thêm thời gian sử dụng màn hình hằng ngày trên trình duyệt web
- Nhấp vào ảnh hồ sơ của bạn ở trên cùng.
- Nhấp vào cài đặt.
- Nhấp vào thời gian sử dụng màn hình, sau đó nhấp vào thời gian sử dụng màn hình hằng ngày.
- Bật mục cài đặt thời gian sử dụng màn hình hằng ngày và chọn giới hạn thời gian hoặc đặt giới hạn tùy chỉnh mỗi ngày.
- Để tắt thời gian sử dụng màn hình hằng ngày, hãy làm theo các bước bên trên, sau đó tắt giới hạn thời gian.
TikTok sẽ thông báo nếu bạn đạt giới hạn hằng ngày của mình và bạn có thể chọn đóng TikTok hoặc nhập mật mã trên màn hình để quay lại.
Thiết lập thời gian sử dụng màn hình hằng ngày trong gia đình thông minh
Bạn cũng có thể thiết lập thời gian sử dụng màn hình hằng ngày trong tính năng gia đình thông minh để quản lý việc sử dụng TikTok cho các thành viên trong gia đình. Điều này giúp đảm bảo mọi người có thể sử dụng TikTok một cách hợp lý và có kiểm soát.
Nghỉ giải lao sau thời gian sử dụng màn hình trên TikTok
Thời gian nghỉ giải lao sau khi sử dụng màn hình trên TikTok là gì? Thời gian nghỉ giải lao sau khi sử dụng màn hình trên TikTok là những khoảng thời gian ngắn mà người dùng dành để thư giãn mắt và cơ thể sau một khoảng thời gian liên tục nhìn vào màn hình.
TikTok cung cấp tính năng nhắc nhở nghỉ giải lao để giúp người dùng duy trì sức khỏe và tránh các vấn đề liên quan đến việc sử dụng màn hình quá lâu. Khi bật tính năng này, người dùng sẽ nhận được thông báo nhắc nhở tạm dừng sử dụng ứng dụng sau một khoảng thời gian nhất định. Điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng mắt mà còn ngăn ngừa các vấn đề về tư thế và sức khỏe tinh thần do sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài.
Bạn có thể dễ dàng bật hoặc tắt lời nhắc này bất cứ lúc nào trong ứng dụng hoặc trình duyệt web của mình.
Trên ứng dụng TikTok
- Truy cập hồ sơ: Mở ứng dụng TikTok và nhấn vào biểu tượng “Hồ sơ” ở dưới cùng màn hình.
- Mở Menu: Nhấn vào nút “Menu” ☰ ở góc trên cùng bên phải và chọn “Cài đặt và quyền riêng tư”.
- Chọn thời gian sử dụng màn hình: Trong menu “Cài đặt và quyền riêng tư”, nhấn vào “Thời gian sử dụng màn hình”.
- Thiết lập nghỉ giải lao: Nhấn vào “Nghỉ giải lao sau thời gian sử dụng màn hình” và làm theo các bước hướng dẫn trong ứng dụng để lên lịch hoặc chỉnh sửa thời gian nghỉ giải lao.
- Tắt nghỉ giải lao: Để tắt tính năng này, bạn chỉ cần làm theo các bước trên và nhấn vào “Tắt”.
Khi bạn đạt giới hạn thời gian đã đặt, ứng dụng sẽ hiển thị thông báo để nhắc bạn nghỉ giải lao. Bạn có thể:
- Nhấn OK: Bỏ qua thông báo và tiếp tục sử dụng ứng dụng, không nhận được lời nhắc cho đến lần truy cập tiếp theo.
- Nhấn báo lại: Khởi động lại bộ hẹn giờ và nhận lời nhắc sau 10 phút.
- Nhấn chỉnh sửa lời nhắc: Thay đổi lịch nghỉ giải lao hoặc tắt cài đặt này.
Trên trình duyệt Web
- Truy cập hồ sơ: Nhấp vào ảnh hồ sơ của bạn ở góc trên cùng màn hình.
- Mở cài đặt: Nhấp vào “Cài đặt”.
- Chọn thời gian sử dụng màn hình: Trong menu cài đặt, nhấp vào “Thời gian sử dụng màn hình”.
- Thiết lập nghỉ giải lao: Bật mục “Nghỉ giải lao sau thời gian sử dụng màn hình” và lên lịch hoặc chỉnh sửa thời gian tạm nghỉ.
- Tắt nghỉ giải lao: Làm theo các bước trên và tắt đi mục cài đặt này.
Khi đạt giới hạn, trình duyệt sẽ hiển thị thông báo để bạn cân nhắc nghỉ giải lao. Bạn có thể:
- Nhấp OK: Bỏ qua thông báo và tiếp tục sử dụng, không nhận được lời nhắc cho đến lần truy cập tiếp theo.
- Nhấp báo lại: Khởi động lại bộ hẹn giờ và nhận lời nhắc sau 10 phút.
- Nhấp chỉnh sửa lời nhắc: Thay đổi lịch nghỉ giải lao hoặc tắt cài đặt này.
Việc thực hiện các bước này giúp bạn duy trì sức khỏe mắt và tinh thần, đồng thời tăng cường hiệu quả khi sử dụng TikTok.
Tại sao nghỉ giải lao khi sử dụng TikTok lại quan trọng?
Sử dụng TikTok quá lâu mà không nghỉ ngơi có thể dẫn đến nhiều tác hại cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Dưới đây là một số lý do tại sao nghỉ giải lao khi sử dụng TikTok lại quan trọng:
- Bảo vệ sức khỏe mắt: Nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại trong thời gian dài có thể gây ra mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ và thậm chí là tổn thương mắt vĩnh viễn. Nghỉ giải lao thường xuyên sẽ giúp mắt bạn được thư giãn và giảm bớt căng thẳng.
- Cải thiện tư thế: Khi sử dụng điện thoại, bạn thường có xu hướng cúi đầu và khom lưng, dẫn đến tư thế ngồi không tốt. Điều này có thể gây ra đau nhức ở cổ, vai và lưng. Nghỉ giải lao và di chuyển cơ thể sẽ giúp cải thiện tư thế và giảm bớt căng thẳng cơ bắp.
- Tăng cường sự tập trung: Não bộ của chúng ta không được thiết kế để tập trung liên tục trong thời gian dài. Khi sử dụng TikTok quá lâu, bạn có thể cảm thấy mất tập trung, lơ đễnh và khó tiếp thu thông tin. Nghỉ giải lao sẽ giúp bạn lấy lại sự tập trung và tiếp tục sử dụng TikTok một cách hiệu quả hơn.
- Giảm căng thẳng và lo âu: Mạng xã hội, bao gồm cả TikTok, có thể gây ra căng thẳng và lo âu, đặc biệt nếu bạn dành quá nhiều thời gian để so sánh bản thân với người khác hoặc lo lắng về những lượt thích và bình luận. Nghỉ giải lao và tham gia vào các hoạt động khác sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và thư giãn tinh thần.
- Nâng cao năng suất: Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và mất tập trung, năng suất làm việc của bạn sẽ giảm sút. Nghỉ giải lao sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng và tinh thần, từ đó nâng cao hiệu quả công việc.
Như vậy, thời gian nghỉ giải lao sau khi sử dụng màn hình trên TikTok là những khoảng thời gian ngắn mà người dùng dành để thư giãn mắt và cơ thể sau khi đã liên tục nhìn vào màn hình. Các chuyên gia khuyến nghị áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau mỗi 20 phút sử dụng màn hình, hãy nghỉ ngơi 20 giây và nhìn vào một vật cách xa ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét). Những khoảng nghỉ này không chỉ giúp giảm thiểu căng thẳng mắt mà còn giảm nguy cơ đau cổ, đau vai, và các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến việc ngồi lâu và duy trì một tư thế không tự nhiên. Bằng cách thực hiện các khoảng nghỉ giải lao thường xuyên, người dùng có thể bảo vệ sức khỏe mắt và tổng thể, duy trì sự thoải mái và tăng cường hiệu quả làm việc hay giải trí trên TikTok.
